co to interwał

[...] rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w pasie wiec jest ok. Jeszcze jedno pytanie mam a mianowicie robię teraz interwał 15min po każdym treningu czyli co drugi dzień co odbiera mi ochotę na siłownie. Jak lubię ćwiczyć i walczyć z żelastwem to cardio nienawidzę. Czy jak zamienię te [...]

[...] seryjka pod koniec już trochę dętka. Jednak z zapasem. https://i.imgur.com/m4k3rS4.jpg Basen. Udało się wyskoczyć teraz jeszcze do wody. Zaliczone 22 długości (Gremlin jeden interwał coś zepsuł), synchronizacja oddech/woda idzie co raz lepiej. Ale nie oszukujmy się - tragedia tak czy siak. Oby do przodu! https://i.imgur.com/h3ofHsn.jpg Staram [...]

[...] właściwym? Za wszelkie inne komentarze będę również wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie. Dla poglądu wrzucam kilka fotek a poniżej plan i ankieta: I. Rozgrzewka a. Orbitrek interwał 1:1 15min, b. Krążenia ramion w przód x10, w tył x10, c. Krążenia barków w przód x10, w tył x10, d. Krążenia łokci x10, e. Rozpiętki ramionami bez obciążenia x 10, [...]

[...] wiem co mówię jako ktoś kto jest hybrydą i dźwigam, i biegam/pedałuję oraz pływam. Dlatego zawsze rozdzielałem te treningi. Po siłowym jeżeli już coś robiłem to jakiś interwał w stylu 10 sprintów po 1 minutę na bieżni, albo 3-5 razy 20 kcal na AirBike lub 30 sekundowe sprinty na wioslarzu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-01 [...]

[...] ciało nie będzie dobrze reagowało nawet na jedzenie, węglowodany przy takim stanie rzeczy. Więc dobrze wybrałeś i na bank wyciągniesz z tego dużo więcej ;) Co do tego czy interwały czy cardio to wiesz tak naprawdę liczy się deficyt kcal, interwały to też zależy jak mocno się do nich przyłozysz tak jak i do cardio w sumie. Bo można zrobić tak [...]

Wczoraj wieczorem delikatnie 15 min cardio + 15 min różnego 'mobility' , dziś od rana (dopiero o 8 otwierali siłkę...) trening barków i ramion oraz leicutko dodałem interwał / aero ,przez co ledwo wyrobiłem się do pracy. Już robię mega szybko i intensywnie te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co [...]

Najlepszym sposobem na zwiększenie apetytu będzie cardio albo interwał. Tutaj bez dwóch zdań to najlepsza opcja no i tak jak już było napisane ilość błonnika, nie przesadzać z nim no ale za mała ilość też nie będzie dobra. kolejna sprawa to nie cisnąć tylko pełnoziarnistych rzeczy, zwrócić uwagę na to co dobrze Ci się trawi, co dobrze przyswajasz, [...]

[...] schodzi, jak nie to znów utniesz. Siła wcale nie musi spadać. To raczej indywidualna kwestia i też uzależnione to będzie od wielkości deficytu. Co do treningu, to rzeczywiście nie trzeba go jakoś bardzo zmieniać. Cardio czy interwał możesz dodać w późniejszym etapie. Na ten moment masz na tyle dużo kcal, że można dodatkowy wysiłek dodać później.

Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

[...] mój max z podniesieniem sztangi z ziemi 60kg Biceps Uginanie młotkowe 4x8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x12 Łydki 4s max Allahy 4x 8-10 ew (12-10-10-8) Cardio/krótki interwał bieżnia/wioślarz/orbitrek 10-15 min Fbw B Nogi Przysiad z sztangą z przodu 5x5 mój max w domu 3x 60kg Plecy Podciąganie 4x max mój max jednorazowy 15 powtórzeń [...]

Cześć Chciałbym przerzucić się na treningi wytrzymałościowe i jednocześnie dbać o wygląd. Chcę trenować w ilości 3x crossfit / 2x bieg (taki ciągły lub np.interwał) + 1x crossfit zawierający w sobie biegi/interwały (przykładowo Murph lub np.100m-10 pompek-100m-10 przysiadów-100m - 10 podciągnięć, itp.). Idealną sytuacją byłoby gdybym był w stanie [...]

Ja ustawiam sobie stoper i co dany interwał robię co założyłem i tyle. A z nagrywaniem, to jest dramat, zastanawiam się nad zatrudnieniem osoby do nagrywania.

[...] nie przechlałem, nie przebalowałem młodości, nie szalałem zbytnio-jednak jestem dumny z tego gdzie jestem, co zrobiłem etc. Możesz mieć i 100 lat życia za sobą, to jedynie interwał czasowy określający ilość czasu jaka upłynęła od urodzin do obecnego punktu na linii czasowej-nie ma to przełożenia na to ile masz wiedzy, jak dobrze analizujesz [...]

[...] poczujesz, że nie stanowi dla Ciebie wyzwania. Wtedy będziesz mogła wejść na większy ciężar. To metoda "skokowa", w której nie zwiększasz obciążenia co trening, a co "cykl/interwał" czasowy. Po pewnym czasie zerknij tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ i wybierz sobie stąd plan treningowy, który będziesz mogła wykonać na [...]

Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]

[...] jest spory ubytek kilku kilogramów. OK, powiesz, że przecież nie trenujesz codziennie, ani 2 razy dziennie. Tak, ale wiele osób gra w piłkę nożną, a to przecież 90 minut interwałów, chyba że ktoś stoi na bramce. Nieważne, że nie przebiegają one cały czas w zakresie skrajnej intensywności — wystarczy, że nawet sobie potruchtasz z odcinkami [...]

[...] zbudować masy, zostać kulturysta ani nic z tych rzeczy. Jedynie wzmocnić górna cześć ciała, bo jest mega słaba. Co robię teraz: Bieganie 2-3 w tygodniu (czasem z2-z3, czasem interwał, czasem progresywny (od 30 do 60min i rośnie)) Amatorska piłka 1-2 w tygodniu po 90min (jeśli piłka wypada w dzień biegu, to nie biegam wtedy dodatkowo) Rower - [...]

[...] było niewiele. A pierwsze ćwiczenie podciągania 8x8 robię z przerwami 30s. Jeszcze 16 dni temu na końcówce bilansu dodatniego byłoby mi zdecydowanie ciężej tak dzisiaj fruwałem bez problemu i czekałem aż znowu złapie żelastwo do kolejnej serii 8-) Na koniec 15 min interwał i 20 min cardio. /SFD/2021/7/6/2e3b8ae3bde541aa82870b402111cd9a.jpg

[...] -białko: 203g -węglowodany: 307g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 4 treningi tygodniowo +/- 60 min siłowy , po każdym 20 min cardio interwał 9. CEL CYKLU: zyskanie masy mięśniowej przy małym/ znikomym wzroście otłuszczenia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

Witam, dzisiaj zapadla decyzja że spróbuje dostać się na to miejsce w GISW w pracy. Czy to będzie dobry ruch, nie wiem. Okaże się jak się najpierw dostanę. Wczoraj pogadałem z dowódca, że mam taki plan spróbować, dzisiaj byłem u kierownika i obaj akceptowali, nie hamowali. Generalnie spoko gadka byla. Zmieniam trening na w zasadzie cholera wie [...]